ONLINE PROGRAMMA: HEARTHMATH

Van stress naar flow

Als professional krijg je per dag vele inkomende actietriggers te verwerken. Je wordt gecontact via persoonlijke boodschappen, e-mail, sms, briefpost, telefoon, fax en ga zo maar door. Daarnaast ontvang je via deze verschillende kanalen uiteenlopende informatie over :  planningen, begrotingen, vergader marathons, beleidsnotities, acquireren, …. en nog veel meer… 

Kortom: werken wordt steeds meer topsport. Een echte uitdaging vraagt om een goed uitgeruste geest. Want alleen met een (top) conditie kun je deze uitdagingen effectief aan blijven gaan.

Verminder stress en vergroot je mentale weerbaarheid met HeartMath

Om optimaal te kunnen blijven presteren is het belangrijk dat je stressvolle gedachten onder controle houdt. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om stress te verminderen. Zo helpt het om je gedachten te blijven verzetten door bijvoorbeeld veel te bewegen, gezond te eten en op je ademhaling te letten. Het verminderen van stress hangt nauw samen met het verhogen van je vitaliteit. Heb je veel last van stress? Grote kans dat er op het gebied van vitaliteit nog veel te halen valt. Het vergroten van je mentale weerbaarheid gaat net als het verlagen van stress gepaard met goede zorg voor je geest, maar kan ook worden bereikt door wetenschappelijk bewezen technieken.

De training ‘HeartMath® Peak Performance’ is zo’n door de wetenschap bewezen techniek. Deze techniek kan de oplossing zijn die jou helpt je mentale weerbaarheid en ‘happiness’ naar een hoger niveau te brengen. Hierdoor zal je beter presteren en vergroot je de mate waarin je stress succesvol kunt verminderen.

Onze trainer Daniël Zavrel leidde zo’n 40 HeartMath® trainers in Nederland op en verzorgde meer dan 200 HeartMath® trainingen in diverse grote organisaties zoals ABN AMRO Bank, Unilever & Shell.

Wetenschappelijk bewezen effecten van HeartMath

Na meer dan 20 jaar wetenschappelijk onderzoek is dit programma door cardiologen, neuro-cardiologen en neurologen van het HeartMath Instituut in Amerika ontwikkeld.

De wetenschappelijk bewezen fysieke effecten zijn onder meer:

• krachtiger hart- en zenuwstelsel
• significante toename DHEA (welzijnshormoon), significante afname Cortisol (stresshormoon)
• verbeterd hartritme, (door cardiologen beschouwd als belangrijkste hedendaagse gezondheidsindicator)
• verlaagde bloeddruk
• versterkt immuunsysteem
• verbeterd geheugen en helderder denkvermogen

Direct zichtbare effecten door biofeedback

De kern van de training bestaat uit een aantal technieken waarvan je de fysieke impact direct teruggekoppeld krijgt middels biofeedback software. Deze software op je telefoon, vertaalt via een bluetooth oorsensor, de signalen van je lichaam naar het beeldscherm. Doordat je het effect van je inspanning direct kunt zien, word je optimaal in staat gesteld om bij te sturen en zo het gewenste effect te realiseren.

Dit maakt het rendement van het programma ook meetbaar en inzichtelijk, wat resulteert in een positief effect op het plezier dat de deelnemers tijdens het programma ervaren. positief bijdraagt aan het plezier dat je ondervindt door het programma toe te passen.

De HeartMath technieken

We functioneren optimaal alsons hart zogezegd ‘coherent’ functioneert. Er is dan evenwicht tussen de zogenaamde sympaticus (‘gaspedaal’) en parasympaticus (‘rem’).

Op het elektrocardiogram op je telefoon zie je dan een sinusvormig, gelijkmatig beeld van je hartritme. De ademhaling, de hartslag en de bloeddruk gaan dan ‘in fase’ opereren en het lichaam verjongt en regenereert. Je bent dan klaar om zowel lichamelijk als geestelijk een topprestatie neer te zetten.

De training leert je de technieken om deze coherentie van het hart te genereren als middel tot ‘Peak Performance’. De technieken zijn eenvoudig en direct toepasbaar voor onder meer:

• neutraliseren van negatieve emoties waardoor aanmaak van schadelijke stresshormonen wordt gestopt
• transformeren van negatieve energie in positieve energie
• het voorkomen van ‘energie lekken’ die je uitputten gedurendede dag
• het genereren van creatieve oplossingen om momentum te verkrijgen in projecten en andere werkzaamheden die aandacht behoeven
• ‘on demand’ genereren van energie door activeren van positieve gevoelens
• doorbreken van belemmerende patronen
• effectief luisteren

Referenties 

Organisaties die reeds getraind zijn in het toepassen van de Heartmath® technieken zijn onder andere Unilever, Hewlett Packard, BP, PWC, EY, Shell, Nationale Politie, Rabobank, Accenture, VolkerWesselsTelecom, Philips, Van Lanschot Bankiers, NS, Delta Lloyd, Achmea, PSV, en AZ. 

Zoals een topmanager van Unilever het verwoordde:

‘’The HeartMath Resilience Advantage program is our preferred vitality and peak performance program, because it is the only program in the market so far that has the Science, the Tools, The Software, The Data and the Results. Our Unilever Research department has investigated the program thoroughly before we recommended it to our Board and because they found the same results as the program promised in advance it was advised to the Board of Unilever.’’

Praktische resultaten van het HeartMath programma

• méér energie en verhoogde vitaliteit
• verhoogde geluksbeleving
• verbeterd prestatievermogen
• verbeterde emotionele fitness
• verbeterde persoonlijke stresshantering

Online programma

Elke deelnemer heeft in deze online training (eventueel) toegang tot de Inner Balance® trainer app met infrarood oorsensor via Bluetooth. Op deze manier zijn de resultaten van het beoefenen van de technieken via zogenaamde biofeedback direct op de telefoon zichtbaar. Je ziet letterlijk het hartritme veranderen op het telefoonscherm. Het online programma bestaat uit 3 sessies van twee uur met steeds 2 weken tussen de sessies.

Sessie 1:

• Wetenschappelijke resultaten van dit programma; bewezen case voorbeelden uit de organisatiepraktijk
• 4 vormen van veerkracht
• Theoretische achtergrond: autonome zenuwstelsel, hormoonstelsel, bloeddruk, hartslag, hartslagvariabiliteit (hartritme), 3 breinen, coherentie
• Werkdruk/spanning/stresshantering en prestatie
• Effect van negatieve en positieve emoties op het Hartritme: de belangrijkste gezondheidsindicator voor de mens
• Nulmeting op de Inner Balance® app
• Wetenschappelijk bewezen ‘Heartmath’ technieken:
  Heart Focused Breathing®: neutraliseren van stress en direct stoppen van energielekken en negatieve emotie.
  Quick Coherence®: om in de ‘flow’ te geraken.

Sessie 2:

Sessie 3: